Podenerwowany jestem tym korono wirusem i całą tą sytuacją. Bratówka z bratanicą pracują w szpitalu wojewódzkim w Tychach, syn przyjaciela jest ratownikiem medycznym, kilku przyjaciół jest strażakami i policjantami, dlatego znam całą sytuację jakby trochę od kuchni. Mimo tego że jestem optymistą to to co się dzieje nie napawa optymizmem {{:-(. [...]
A trening mi nie szedł - najpierw z godzinę oglądałam filmiki na yt z KB i przypominałam sobie co pamiętam z cf. Juz się dobrze namachałam. Potem przez godzinę walczyłam ze staniem na przedramionach bez ściany - nie policzę ile razy zrąbałam się na kanapę, która na szczęście była za mną, więc nie skręciłam sobie karku. W pewnym momencie obiad [...]
03.04.2020 Wczoraj dzień nietreningowy, więc dziś cyknąłem sobie dwa! Trening - Push. 1. Wyciskanie żołnierskie z gumą - 4 x 10 p. 2. Z-Press z gumą - 4 x 10 p. 3. Unoszenie sztangielek bokiem - 14x22,5 kg; 13x22,5 kg; 12x22,5 kg; 12x22,5 kg 4. Unoszenie ramion przed siebie z gumą - 4 x 12 p. 5. Wyprosty ramion z gumą - 3 x 10 p. 6. Wyprosty [...]
Ja mam alab w bloku obok siebie to co dzien chodzę tam i jak na razie pracują normalnie, jedyne info jakie wisi to że wchodzić można po 1 osobie i że nie robią testów na covid
http://www.fight24.pl/wp-content/Khabib-Nurmagomedov2-2.jpg Chris Unger/Zuffa LLC Khabib Nurmagomedov skontrował ataki ze strony Conora McGregora i Tony’ego Fergusona Khabib Nurmagomedov nie pozostał bierny w kwestii krytyki jego osoby i postanowił odpowiedzieć na personalne ataki ze strony Conora McGregora i Tony’ego Fergusona. W czwartkowy [...]
Czellista zaszczepiłeś we mnie myśl zainteresowania się tematem herbat :-)) ja kazdy dzien rozpoczynam na pusty zoladek od 1.5g herbaty matcha. mam w szklanych sloikach rowniez herbate biala, jakas zielona i czerwona, no i rooibos obowiazkowo. herbata to skarbnica dobra dla naszego organizmu, jesli tylko zachowa sie 2 podstawowe kwestie, czyli po [...]
https://i.imgur.com/jhYBLWp.png Dzień zaczął się o 4.50… %-) Skapnąłem się, że święta już w następnym tygodniu i musiałem wszystko na catering poprawiać.. %-) Życie.. Potem cały czas praca z przerwami na jedzenie do 15. Spacer, Po spacerze dwie konsultacje online i wieeeczór.. ;-) Dom z papieru na netflix, więc pewnie szybko nie zasnę ;-) [...]
[...] masterony (unikam orali) Staż - 10 lat z przerwami Pytanie Jestem obecnie na Cypio 400mg e5d i małe ilość deki 50mg e5d brałem HGH ok 2 miesiecy na początku dawki 2-4 iu codziennie ale jakoś nie "czulem" nic. Zwiększyłem do 6-8iu i nie spodziewałem się ale strzeliła mi waga i obwody z dnia na dzien (cos pięknego %-) takze było ok, ale zaczęły [...]
7 Tydzień Masy Piątek 03.04.2020r 47 Dzień Masy Siemka Trening dzisiaj bardzo ok, siłowo też do przodu lekko. Nie ma co się rozpisywać, trening jak trening, dzień jak dzień, szama jak szama :) Mimo tej całej sytuacji wszystko u mnie po staremu, jedynie nerwy większe jak co chwila się słyszy jedno i to samo. Trening 1. Wyciskanie sztangi skos + [...]
[...] to. Ale zostala docebiona orzez dyrektora i tu tez premia bedzie. Nie moge narzekać naprawde. Szanuja nas jako pracownikow i dbaja w panstwowkach jednak. Jezeli mnie sciagna na dyzur (mam 14 w miesiacu 15-20 lub weekend 6-20 za kazda h 3zl płacone) to placa 200% daja posilek i dzien wolny. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-04-03 12:24:51
Ulozylem sobie nowy plan na ten ciężko dla mnie czas. Suplementacja okrojona o ponad 50%:p Cardio 5x 25-35 min. Ogólnie postaram się podejść z lekkim luzem do tego na ten czas. Oczywiście micha na 100% I jeżeli chodzi o produkty to dt wygląda tak: 1. Wołowina jajka awokado 2. Pre platki ryżowe wpi owoce masło migdałowe 3. Kleik wpi wafle dżem [...]
[...] mam wielki problem z zaskórnikami. Jest to kombinacja Wągrów z białymi zamkniętymi zaskórnikami, oraz takie białe kaszaki. Od kilku tygodni nie nosze już makijażu gdyż myślałam ze puder zamyka mi pory, ale nic się nie poprawia. Codziennie robię peeling oczyszczający i myje twarz płynem oczyszczającym. Używam kremu niekomedogenicznego. POMOCY!
[...] czuje sie po niej senny oraz dosyc długo zalega mi w żołądku. Szukam czegoś lekkostrawnego co łatwo przezemnie przeleci.( nie chce mi sie gotować paru paczek tego paru tego odrazu wszystko wrzucam tylko co dzien zmieniam produkty). Zastanawiałem sie nad ryżem parabolied lub basmani. Co o tym myślicie? Akurat maja nizsze ig od kaszy jaglanej
02.04.2020 Miał być dzień lenia, ale że mi Tsu przypomniała o sztandze, to jak wychodziłam z roboty to się wymknęłam jeszcze na strych i coś tam popodnosiłam. Doopka poczuła i strasznie się cieszyłam. Nawet doładowałam małymi talerzykami do 65. I jak wykorzystam takie stare zardzewiałe to i 70 dałoby się zrobić... Treningiem bym tego nie nazwała [...]
Mysli Pan ze nie musze sie obawiać weglowodanow? Gdy czasem przekrocze próg 100 /150 ww dziennie to na drugi dzien sylwetka lapie duzo wody, waga +1.5kg. Wedlug wyliczenia potrzebuje 2800kcal - 300 czyli 2500. Jesli wejde na 2500 z 2000 i z 50-100 ww na 200 wegli a tluszcz bedzie 70g mniejszy (tak wychodzi z tej rozpiski) to jest szansa na spadek [...]
[...] się burgerami oraz dodatkowo popijał piwkiem to nie schudniesz. Ćwiczenia są dobre na utrzymanie masy ciała oraz wymodelowanie. Jednak waga powinna być moderowana głownie codzienną zdrowa dietą. Na forum masz opisanych bardzo wiele placów dietetycznych tak wiec polecam sobie poszukać. No i dodatkowo jak masz taka możliwosć w swoim miescie, [...]
2/4/2020 Nie najgorszy dzień, ale za dużo się nie działo. Chyba jak wszędzie %-) dojadam ten chleb i basta... 1. Jajki, boczek, orzechy 2. Wołowinka i kanapki 3. Pudding bananowo karmelowy z prażonym sezamem 4. Pierś z kurczaka, z boczkiem, z chlebem i warzywkami, pół batonika /SFD/2020/4/3/4bc84330e5b04561bf403a93b2eb740b.jpg [...]
Mysli Pan ze nie musze sie obawiać weglowodanow? Gdy czasem przekrocze próg 100 /150 ww dziennie to na drugi dzien sylwetka lapie duzo wody, waga +1.5kg. Wedlug wyliczenia potrzebuje 2800kcal - 300 czyli 2500. Jesli wejde na 2500 z 2000 i z 50-100 ww na 200 wegli a tluszcz bedzie 70g mniejszy (tak wychodzi z tej rozpiski) to jest szansa na spadek [...]
Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)
